Sista inlägget!
Hej trogna läsare!
Sanna & Jenna
Tiden är nu inne, för att publicera vårt sista inlägg i denna projektblogg.
Vi gjorde vårat sista styrketest förra onsdagen, och det visade på mycket positiva resultat!! Vi har båda fördubblat antalet armhävningar från första testet, som vi gjorde den 15 oktober 2008.
Vi har även förbättrat vår kondition väsentligt.
Under våra styrke/konditionstest har vi fokuserat på tre muskelområden, och däremed tre övningar. Varav ett har varit mer inriktat på kondtion. Armhävningnar, statisk träning (sitta med benen i 90gradig vinkel med ryggen mot en vägg), och cykling (pulstagning innan start, därmed vilopuls, och därefter pulsmätning varje minut, och sedan en minut efter avslut). Under varje test har vi haft samma motstånd och hållt samma hastighet (alltså cyklat på samma watt), för att på så sätt kunna se om det skedde någon förändring. Det man mest fokuserar på i konditionstestet är återhämtningen alltså skillnaden mellan sista pulsen under trampadet och pulsen en minut efter att man slutat trampa.Vi fokuseade även på att se förändringen i hur fort pulsen hamnade i ett "bekvämt" läge, det vill säga när kroppen har ställt in sig på att man ska träna. Oftast är konditionsträning jobbigast de första minuterna för att sedan - när man kommit in i "andra andningen" (vilket oftast innebär när pulsen lagt sig på det s.k "bekväma läget") - övergå till att det känns lättare.
Båda våra tester visade på tydlig förändring inom dessa fokuseringsområden.
Vi kan såklart inte jämföra våra tester eftersom att vi båda hade olika förutsättningar och hade tränat olika mycket innan vi började, vilket gjorde att vi gjorde konditionstestet på olika antal watt. Vi ser därför på vår individuella utveckling.
Vi har även använt oss av en "borgskala" då vi har gjort dessa konditionstest, för att mäta hur vi upplever hur ansträngande testet var. På dessa har det skett mindre förändringar, men de är ändå positiva, vilket var vårt mål.
Sammanfattningsvis kan vi säga att detta projektet har gett oss mycket positiva konsekvenser, och en hel del nya kunskaper! Vi kommer självklart att fortsätta träna efter att projekttiden är slut, men detta var en mycket bra och lärorik tid.
Vi gjorde vårat sista styrketest förra onsdagen, och det visade på mycket positiva resultat!! Vi har båda fördubblat antalet armhävningar från första testet, som vi gjorde den 15 oktober 2008.
Vi har även förbättrat vår kondition väsentligt.
Under våra styrke/konditionstest har vi fokuserat på tre muskelområden, och däremed tre övningar. Varav ett har varit mer inriktat på kondtion. Armhävningnar, statisk träning (sitta med benen i 90gradig vinkel med ryggen mot en vägg), och cykling (pulstagning innan start, därmed vilopuls, och därefter pulsmätning varje minut, och sedan en minut efter avslut). Under varje test har vi haft samma motstånd och hållt samma hastighet (alltså cyklat på samma watt), för att på så sätt kunna se om det skedde någon förändring. Det man mest fokuserar på i konditionstestet är återhämtningen alltså skillnaden mellan sista pulsen under trampadet och pulsen en minut efter att man slutat trampa.Vi fokuseade även på att se förändringen i hur fort pulsen hamnade i ett "bekvämt" läge, det vill säga när kroppen har ställt in sig på att man ska träna. Oftast är konditionsträning jobbigast de första minuterna för att sedan - när man kommit in i "andra andningen" (vilket oftast innebär när pulsen lagt sig på det s.k "bekväma läget") - övergå till att det känns lättare.
Båda våra tester visade på tydlig förändring inom dessa fokuseringsområden.
Vi kan såklart inte jämföra våra tester eftersom att vi båda hade olika förutsättningar och hade tränat olika mycket innan vi började, vilket gjorde att vi gjorde konditionstestet på olika antal watt. Vi ser därför på vår individuella utveckling.
Vi har även använt oss av en "borgskala" då vi har gjort dessa konditionstest, för att mäta hur vi upplever hur ansträngande testet var. På dessa har det skett mindre förändringar, men de är ändå positiva, vilket var vårt mål.
Sammanfattningsvis kan vi säga att detta projektet har gett oss mycket positiva konsekvenser, och en hel del nya kunskaper! Vi kommer självklart att fortsätta träna efter att projekttiden är slut, men detta var en mycket bra och lärorik tid.
Tack för oss!
Sanna & Jenna
Kommentarer
Trackback
