Uppdatering!
Nu är vi äntligen tillbaka efter vårat lilla julochnyårsuppehåll! Kul att ni fortfarande läser bloggen, känns skönt att veta att man har en skara trogna läsare! :)
Idag tänkte vi bara berätta lite kort om vad vi har haft för oss den senaste tiden...
Igår så gjorde vi vårt andra styrke/konditions-test. Vi kommer att göra två till, under projektets gång. Därefter kommer vi att redovisa våra märkbara skillnader som vi då märkt. Kan säga att vi redan sett förändringar!
Under lovet så var jag, Sanna, en vecka på en träningssemester på en anläggning som heter Club La Santa, och ligger på Lanzarote. Där fanns det ett otroligt stort utbud av olika träningsformer, och när man i kombination med sol och bad får motionera och vara hälsosam, så blir det så gott som oslagbart! Vill verkligen rekommendera detta, så ta er en kik, ifall ni snart är påväg på utlandssemester! http://www.clublasanta.com/
Den här terminen ser vårat träningsupplägg lite annorlunda ut. Vi kommer att öka intensiteten på vår träning, och förväntar oss därmed ännu mer märkbara resultat! Jag, Jenna, kommer inte gymma längre, utan simma, dansa och springa. Jag, Sanna, kommer att gå mer på grupp-pass såsom aerobic och spinning.
Nästa test kommer vi att göra om fyra veckor.
Under ser ni en bild från en cykelrunda på Club la Santa.
Vi hörs!
Idag tänkte vi bara berätta lite kort om vad vi har haft för oss den senaste tiden...
Igår så gjorde vi vårt andra styrke/konditions-test. Vi kommer att göra två till, under projektets gång. Därefter kommer vi att redovisa våra märkbara skillnader som vi då märkt. Kan säga att vi redan sett förändringar!
Under lovet så var jag, Sanna, en vecka på en träningssemester på en anläggning som heter Club La Santa, och ligger på Lanzarote. Där fanns det ett otroligt stort utbud av olika träningsformer, och när man i kombination med sol och bad får motionera och vara hälsosam, så blir det så gott som oslagbart! Vill verkligen rekommendera detta, så ta er en kik, ifall ni snart är påväg på utlandssemester! http://www.clublasanta.com/
Den här terminen ser vårat träningsupplägg lite annorlunda ut. Vi kommer att öka intensiteten på vår träning, och förväntar oss därmed ännu mer märkbara resultat! Jag, Jenna, kommer inte gymma längre, utan simma, dansa och springa. Jag, Sanna, kommer att gå mer på grupp-pass såsom aerobic och spinning.
Nästa test kommer vi att göra om fyra veckor.
Under ser ni en bild från en cykelrunda på Club la Santa.
Vi hörs!
Test!
Hej hopp!
Igår tog vi hjälp av en sjukgymnast på vårat gym, och gjorde styrke- och konditionstest.
Vi jämförde inte våra resultat med varandra eller med något annat, utan vi använder detta som en grund, för att kunna jämföra med kommande identiska tester, för att kunna se våra personliga utvecklingar inom dessa områden.
Vi gjorde tre olika test.
Det första var för att mäta vår kondition, där vi fick cykla på en motionscykel under 8 min, i samma hastighet, och varje minut mäta vår puls för att se hur den förändrades. Vi fick också peka ut på en skala hur ansträngande vi upplevde att det var under övningens gång. Denna skalan kallas "Borgskalan"
. ((Klicka på bilden till höger för förstoring))
Det andra testet var benstyrketest. Där skulle vi sitta med ryggen mot en vägg med rak rygg och benen i 90-gradig vinkel, och så mätte vi hur lång tid vi orkade sitta på det viset.
Det tredje testet mätte vår armstyrka. Vi kollade helt enkelt hur många armhävningar vi orkade göra.
Vi kommer att göra dessa tester tre gånger till under vår projekttid, och dessa kommer att ske i december, februari och april.
Igår tog vi hjälp av en sjukgymnast på vårat gym, och gjorde styrke- och konditionstest. Vi jämförde inte våra resultat med varandra eller med något annat, utan vi använder detta som en grund, för att kunna jämföra med kommande identiska tester, för att kunna se våra personliga utvecklingar inom dessa områden.
Vi gjorde tre olika test.
Det första var för att mäta vår kondition, där vi fick cykla på en motionscykel under 8 min, i samma hastighet, och varje minut mäta vår puls för att se hur den förändrades. Vi fick också peka ut på en skala hur ansträngande vi upplevde att det var under övningens gång. Denna skalan kallas "Borgskalan"
. ((Klicka på bilden till höger för förstoring))Det andra testet var benstyrketest. Där skulle vi sitta med ryggen mot en vägg med rak rygg och benen i 90-gradig vinkel, och så mätte vi hur lång tid vi orkade sitta på det viset.
Det tredje testet mätte vår armstyrka. Vi kollade helt enkelt hur många armhävningar vi orkade göra.
Vi kommer att göra dessa tester tre gånger till under vår projekttid, och dessa kommer att ske i december, februari och april.
